葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2025/01/12 訓練日誌

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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跑鞋 (5)

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 81.5 km
給 5 星

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001
已使用了 1 年 14 天
共跑了 646.4 km
給 5 星

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100
已使用了 1 年 14 天
共跑了 374.7 km
給 5 星

Saucony M KIWARA 13 9.5
已使用了 1 年 11 個月 11 天
共跑了 885.4 km
給 5 星

ZEPRO ZM19A027259 9.5
已使用了 3 年 9 個月 23 天
共跑了 934.6 km
給 4 星

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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:48:25

半馬 : 01:59:45

即將參加 :

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 28
北回40週年下一次還要等10年加油👏👏\n目標🎯1:50-2:00

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 49
首次參加加油加油👏👏\n目標🎯跑進60分內

2025 第二屆錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪
05/04 剩餘天數 : 112
期許半馬再創佳績💪💪💪💪

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5226.1 km |

72.5 km
2025 年 :

65.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	65.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	121.8	0.0
Nov	160.0	0.0
Oct	142.7	0.0
Sep	111.1	0.0
Aug	100.9	0.0

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

1.1 km | 00:10:07 | 09:16/km

日期: 2025-01-12 05:01 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 146 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

Pace: 08'17" / 20'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'16"

1000 / 1000

01'50"

(10'07")

19'35" (+11'19")

94 / 1094

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.04 km

ASICS MAGIC SPEED 3 US9.5 1011B848-100 累積 : 374.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 hours ago

邱良寳, 李瑞琪和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
1.1	19'26"	00:10'07"

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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