小港金城武 2013/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

小港金城武高雄
ID 975

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小港金城武

5.5 km | 00:29:58 | 05:24/km

日期: 2013-09-30 16:33 - 平均心率: 79 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'20" / 05'39" / 05'33" / 05'23" / 05'21" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.69 km

Barefoot 累積 : 14995.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊耀仲, sam0922205 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'39"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
4	05'23"	00:21'55"
5	05'21"	00:27'16"
5.5	05'01"	00:29'58"

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