陳建民 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳建民台中
ID 70383

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3.0 km | 00:20:10 | 06:40/km

日期: 2017-01-09 19:26 - 平均心率: 134 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 3508 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 07'25" / 06'36" / 06'03" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'27" (+01'25")

1002 / 1002

171 / 78

2

06'37"

(14'06")

06'36" (+00'34")

1001 / 2003

173 / 87

3

06'03"

(20'09")

06'02"

1000 / 3004

173 / 95

4

00'09"

(20'18")

07'36" (+01'34")

19 / 3024

153 / 85

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.96 km

Adidas adizero ace 6wide 累積 : 487.1 km

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·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 陳兄，運動愉快

2017-01-09 23:03 ·

1 個人推

李百信敖早運動愉快哦～

2017-01-10 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'36"	00:14'01"
3	06'03"	00:20'04"
3.0	05'04"	00:20'10"

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