小安 2013/10/13 訓練日誌

小安桃園
ID 43445

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:18:50

半馬 : 01:39:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20924.3 km |

0.0 km
2024 年 :

2292.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	89.2	0.0
Oct	282.3	0.0
Sep	250.3	0.0
Aug	165.2	0.0
Jul	248.8	0.0
Jun	283.3	0.0

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2024/07/30 恭喜小安獲得 14500 推
2022/02/05 恭喜小安獲得 14000 推
2021/08/21 恭喜小安獲得 13500 推
2021/04/10 恭喜小安獲得 13000 推
2020/12/25 恭喜小安獲得 12500 推
2020/09/18 恭喜小安獲得 12000 推
2020/08/31 恭喜小安獲得 400 留言數
2020/07/19 恭喜小安獲得 11500 推
2020/05/23 恭喜小安獲得 11000 推
2020/02/09 恭喜小安獲得 10500 推

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小安

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:30 | 06:37/km | 第1馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	04:39:30
總名次	564 / -
分組名次	210 / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+05'13")

01:03'31" (+06'07")

10 km

(01:03'31")

00:29'43" (+01'08")

15 km

(01:32'20")

00:28'49" (+00'14")

00:57'24"

20 km

(02:00'55")

00:28'35"

25 km

(02:30'48")

00:29'53" (+01'18")

01:01'47" (+04'23")

30 km

(03:02'42")

00:31'54" (+03'19")

35 km

(03:44'10")

00:41'28" (+12'53")

01:22'03" (+24'39")

40 km

(04:24'45")

00:40'35" (+12'00")

Finish

(04:39:30)

日期: 2013-10-13 06:33 - 總爬升: 355 m - 卡路里: 1899 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

桃園

小安

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桃園

小安

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桃園

小安

留言

感謝彭大哥提供的機會，雖然臨時在2天前通知~但身體況良好，這場就當作自己初馬前練習
前半馬跑完相當輕鬆~接下來的日頭就越來越辣了，後半段開始...心想補給站多補點水份好了~
每站都給他灌2杯(舒跑+水)加香蕉....結果跑到胃痛，每次起跑100m胃就開始刺痛..沒辦法只好開步兵模式
讓我走了5k左右吧(心裡超不甘心的一直看著錶..嗚)，才消化掉的樣子(心想原本可以力拚410的...恨!!)
不過整體的參賽經驗很不錯，有得吃有得喝還有獎品拿~很充實的一天，第一次能跑到４２ｋ，雖然爆了也上了一課！
這次的失敗下次絕對要討回來的拉～～

10月累積里程 : 223.45 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), kimi Lee 和其他 58 人說推

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觀看另 23 則留言

jessyang 強大！！

2013-10-15 13:18 ·

1 個人推

Juliet(杜薇）好厲害！贊！

2013-10-15 21:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'39"	00:14'05"
3	06'27"	00:20'32"
4	06'38"	00:27'10"
5	06'38"	00:33'48"
6	06'12"	00:40'00"
7	05'57"	00:45'57"
8	05'58"	00:51'55"
9	05'58"	00:57'53"
10	05'38"	01:03'31"
11	05'48"	01:09'19"
12	06'21"	01:15'40"
13	06'03"	01:21'43"
14	05'12"	01:26'55"
15	05'25"	01:32'20"
16	05'11"	01:37'31"
17	05'35"	01:43'06"
18	05'45"	01:48'51"
19	06'00"	01:54'51"
20	06'04"	02:00'55"
21	06'03"	02:06'58"
22	05'28"	02:12'26"
23	05'38"	02:18'04"
24	06'47"	02:24'51"
25	05'57"	02:30'48"
26	06'07"	02:36'55"
27	08'56"	02:45'51"
28	05'40"	02:51'31"
29	05'38"	02:57'09"
30	05'33"	03:02'42"
31	08'13"	03:10'55"
32	07'53"	03:18'48"
33	07'01"	03:25'49"
34	08'48"	03:34'37"
35	09'33"	03:44'10"
36	10'34"	03:54'44"
37	09'45"	04:04'29"
38	07'36"	04:12'05"
39	06'10"	04:18'15"
40	06'30"	04:24'45"
41	05'58"	04:30'43"
42	07'28"	04:38'11"
42.4	07'50"	04:41'12"