Peter Tsang 2017/01/22 訓練日誌

Peter Tsang 香港
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Peter Tsang

半馬 | 02:17:59 | 06:32/km | 第7半馬

金門建築中國沿岸馬拉松及半馬拉松2017

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:17:59
總名次	633 / 891
分組名次	7 / 9
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+01'42")

01:05'44" (+01'01")

10 km

(01:05'44")

00:32'01"

15 km

(01:37'45")

00:32'01"

01:04'43"

20 km

(02:10'27")

00:32'42" (+00'41")

Finish

(02:17:59)

日期: 2017-01-22 08:01 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'58")

1000 / 1000

07'45"

(14'55")

07'45" (+02'34")

1000 / 2000

06'20"

(21'16")

06'20" (+01'09")

1000 / 3000

06'04"

(27'20")

06'04" (+00'53")

1000 / 4000

06'22"

(33'43")

06'22" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人車爭路，險象橫生。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大文DaiMan, Simon Tong 和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

chi keung 師公加油

2017-01-22 21:25 ·

大文DaiMan 遲來的"恭喜完賽" !
在香港比賽真的很慘，所謂的大賽要和車爭路，一係就跑狹窄的行人路/單車徑，雖然不認同田總的作風，始终渣馬係封晒路，較為安全。

2017-01-25 09:02 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'46"	00:14'55"
3	06'21"	00:21'16"
4	06'04"	00:27'20"
5	06'23"	00:33'43"
6	07'35"	00:41'18"
7	05'54"	00:47'12"
8	05'59"	00:53'11"
9	06'15"	00:59'26"
10	06'18"	01:05'44"
11	06'06"	01:11'50"
12	06'38"	01:18'28"
13	06'39"	01:25'07"
14	06'48"	01:31'55"
15	05'50"	01:37'45"
16	06'33"	01:44'18"
17	06'29"	01:50'47"
18	06'33"	01:57'20"
19	06'34"	02:03'54"
20	06'33"	02:10'27"
21	05'11"	02:15'38"
21.4	07'16"	02:18'38"