Jonathan Chiou 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.8 km | 00:42:10 | 07:20/km

日期: 2017-02-18 06:16 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'07" / 07'11" / 25'04" / 08'30" / 07'02" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

07'10"

(13'17")

07'10" (+01'04")

1000 / 2000

3

08'10"

(21'27")

08'10" (+02'04")

1000 / 3000

4

08'30"

(29'58")

08'30" (+02'24")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'59")

07'01" (+00'55")

1000 / 5000

6

05'10"

(42'10")

06'54" (+00'48")

748 / 5748

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.31 km

Y拖黃2 累積 : 647.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 黃國棟和其他 5 人說推

·

Dario Lin Cool, running at Kyoto

2017-02-18 12:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'11"	00:13'18"
3	25'04"	00:38'22"
4	08'30"	00:46'52"
5	07'02"	00:53'54"
5.7	06'54"	00:59'04"

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