江鳥哥 (波切島) 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥哥 (波切島) 高雄
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江鳥哥 (波切島)

18.8 km | 07:48:06 | 24:57/km

日期: 2017-02-26 04:44 - 總爬升: 1698 m - 地點: 北大武 - 天氣: 冷 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 29858 - 平均步頻: 63 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'51"

(17'51")

3.37 (-1.43)

1001 / 1001

85 / 65

2

15'39"

(33'30")

3.84 (-0.96)

1000 / 2001

88 / 72

3

34'10"

(01:07'40")

1.76 (-3.04)

1000 / 3001

32 / 90

4

15'49"

(01:23'29")

3.80 (-1.00)

1000 / 4001

88 / 71

5

18'05"

(01:41'34")

3.33 (-1.47)

1002 / 5003

84 / 65

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

大衛王, 妮維雅和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'39"	00:17'39"
2	15'47"	00:33'26"
3	33'55"	01:07'21"
4	16'00"	01:23'21"
5	18'07"	01:41'28"
6	22'55"	02:04'23"
7	40'26"	02:44'49"
8	28'34"	03:13'23"
9	35'40"	03:49'03"
10	43'41"	04:32'44"
11	30'40"	05:03'24"
12	26'06"	05:29'30"
13	18'26"	05:47'56"
14	29'01"	06:16'57"
15	14'38"	06:31'35"
16	12'09"	06:43'44"
17	14'58"	06:58'42"
18	14'07"	07:12'49"
19	13'21"	07:26'10"
20	13'17"	07:39'27"
18.8	-6'-57"	07:48'06"

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