肖ㄟ 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

肖ㄟ屏東
ID 309949

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半馬 | 02:05:45 | 05:57/km | 第2半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:05:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'27")

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:26'24"

15 km

(01:24'58")

00:30'43" (+04'19")

01:10'11" (+15'56")

20 km

(02:04'26")

00:39'28" (+13'04")

Finish

(02:05:45)

日期: 2017-03-05 15:43 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 51%

屏東

肖ㄟ

·

賽後評分: ，，，
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.02 km

Hoka one one Tracer 累積 : 208.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 謝阿州和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'26"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'21"	00:21'55"
5	05'56"	00:27'51"
6	05'28"	00:33'19"
7	05'12"	00:38'31"
8	05'14"	00:43'45"
9	05'10"	00:48'55"
10	05'20"	00:54'15"
11	05'15"	00:59'30"
12	05'21"	01:04'51"
13	05'20"	01:10'11"
14	09'24"	01:19'35"
15	05'23"	01:24'58"
16	05'49"	01:30'47"
17	08'45"	01:39'32"
18	06'55"	01:46'27"
19	07'44"	01:54'11"
20	10'15"	02:04'26"
21	09'43"	02:14'09"
21.1	07'23"	02:14'54"

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