seven lee 2012/09/24 訓練日誌

seven lee 高雄
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最佳成績:

全馬 : 03:32:24

半馬 : 01:38:17

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30659.7 km |

15208.2 km
2025 年 :

501.9 km |

42.9 km

2025	(km)	(km)
Mar	80.9	42.9
Feb	199.8	0.0
Jan	221.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	287.9	0.0
Nov	155.6	13.7
Oct	230.4	0.0

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2019/02/17 賀！seven lee 破PB - 全馬 | 03:32:24
2018/01/20 seven lee 完成了第 10 半馬! - 摩羯線上馬拉松
2018/01/16 恭喜 seven lee 獲得 13500 推
2017/09/10 恭喜 seven lee 獲得 13000 推
2017/05/14 恭喜 seven lee 獲得 12500 推
2017/03/19 恭喜 seven lee 跑出最遠距離 113.0 km

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seven lee

10.6 km | 01:01:55 | 05:51/km

日期: 2012-09-24 05:47 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 卡路里: 695 Cal

Pace: 05'04" / 05'05" / 05'30" / 05'06" / 05'17" / 07'34" / 06'09" / 06'08" / 06'35" / 05'53" / 06'13" /

昨天早上有在阿公店欣賞到成大自強隊賢拜跑姿

今天早上馬上試驗看看~ 5K就爆掉了 (打擊)

很明顯的是在腹部的不適..

並非食物所引起~

是腹部核心肌群無法承受拉開步伐所要支撐的扭力和保持身體平橫..

只好先小走一小段~

學習香魚跟華山哥在不適中~調整在出發!! GO

9月累積里程 : 350.15 km

M1 上傳 | 12 years ago

kacaw, 月球來的鐵腿男孩和其他 24 人說推

留言

觀看另 7 則留言

seven lee 耶~ 就是看你們邊跑邊聊才深受打擊~ (太強了)
PS..要出門一下下~掰~XD

2012-09-24 09:53 ·

Dino 實在是有夠厲害，現在都不知道累的俊和~~~

2012-09-24 12:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'05"	00:10'09"
3	05'30"	00:15'39"
4	05'06"	00:20'45"
5	05'17"	00:26'02"
6	07'34"	00:33'36"
7	06'09"	00:39'45"
8	06'08"	00:45'53"
9	06'35"	00:52'28"
10	05'53"	00:58'21"
10.6	06'13"	01:01'55"

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2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

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