威諾 2017/11/04 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

全馬 | 03:35:46 | 05:06/km | 第61馬

2017 聖嘉民啟智中心『2017白日夢公益路跑活動』

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:35:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+03'54")

00:50'18" (+01'38")

10 km

(00:50'18")

00:23'12"

15 km

(01:14'36")

00:24'18" (+01'06")

00:48'40"

20 km

(01:38'58")

00:24'22" (+01'10")

25 km

(02:05'40")

00:26'42" (+03'30")

00:51'48" (+03'08")

30 km

(02:30'46")

00:25'06" (+01'54")

35 km

(02:55'42")

00:24'56" (+01'44")

00:52'56" (+04'16")

40 km

(03:23'42")

00:28'00" (+04'48")

Finish

(03:35:46)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 813 m - 卡路里: 2303 Cal - 總步數: 34180 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'42" (+00'44")

1004 / 1004

170 / 124

05'27"

(10'11")

05'25" (+01'27")

1003 / 2007

168 / 109

04'47"

(14'58")

04'44" (+00'46")

1009 / 3017

169 / 124

05'17"

(20'15")

05'16" (+01'18")

1000 / 4017

166 / 113

06'51"

(27'06")

06'50" (+02'52")

1001 / 5019

158 / 92

展開計圈分析

05'36"

(32'42")

05'33" (+01'35")

1007 / 6026

160 / 112

04'08"

(36'50")

04'06" (+00'08")

1006 / 7033

168 / 144

04'22"

(41'12")

04'19" (+00'21")

1010 / 8043

170 / 135

04'29"

(45'41")

04'27" (+00'29")

1004 / 9047

168 / 132

04'40"

(50'21")

04'38" (+00'40")

1004 / 10052

163 / 131

04'34"

(54'55")

04'32" (+00'34")

1003 / 11056

168 / 130

05'08"

(01:00'03")

05'05" (+01'07")

1009 / 12065

157 / 125

04'48"

(01:04'51")

04'48" (+00'50")

1000 / 13065

167 / 124

04'50"

(01:09'41")

04'48" (+00'50")

1005 / 14071

167 / 124

04'58"

(01:14'39")

04'56" (+00'58")

1003 / 15075

153 / 131

04'30"

(01:19'09")

04'27" (+00'29")

1010 / 16085

168 / 132

04'46"

(01:23'55")

04'44" (+00'46")

1006 / 17091

166 / 126

04'58"

(01:28'53")

04'56" (+00'58")

1004 / 18095

166 / 121

05'00"

(01:33'53")

04'58" (+01'00")

1006 / 19101

166 / 120

05'09"

(01:39'02")

05'08" (+01'10")

1000 / 20101

161 / 119

05'06"

(01:44'08")

05'05" (+01'07")

1003 / 21105

163 / 119

06'25"

(01:50'33")

06'24" (+02'26")

1002 / 22107

137 / 113

04'49"

(01:55'22")

04'46" (+00'48")

1007 / 23114

164 / 127

05'01"

(02:00'23")

05'00" (+01'02")

1000 / 24115

167 / 119

05'24"

(02:05'47")

05'21" (+01'23")

1007 / 25123

164 / 113

05'26"

(02:11'13")

05'25" (+01'27")

1002 / 26126

164 / 112

05'40"

(02:16'53")

05'40" (+01'42")

1000 / 27126

145 / 121

04'22"

(02:21'15")

04'21" (+00'23")

1003 / 28129

171 / 133

04'28"

(02:25'43")

04'27" (+00'29")

1000 / 29130

170 / 131

05'12"

(02:30'55")

05'09" (+01'11")

1007 / 30137

155 / 124

05'07"

(02:36'02")

05'05" (+01'07")

1006 / 31144

152 / 129

04'30"

(02:40'32")

04'28" (+00'30")

1005 / 32149

167 / 133

04'27"

(02:44'59")

04'26" (+00'28")

1001 / 33150

168 / 133

04'50"

(02:49'49")

04'48" (+00'50")

1004 / 34155

165 / 125

06'10"

(02:55'59")

06'09" (+02'11")

1001 / 35156

124 / 130

07'37"

(03:03'36")

07'33" (+03'35")

1006 / 36163

88 / 149

06'47"

(03:10'23")

06'45" (+02'47")

1002 / 37166

111 / 132

04'39"

(03:15'02")

04'37" (+00'39")

1006 / 38173

166 / 129

03'59"

(03:19'01")

03'58"

1003 / 39177

177 / 142

04'55"

(03:23'56")

04'53" (+00'55")

1004 / 40181

158 / 128

04'39"

(03:28'35")

04'35" (+00'37")

1011 / 41193

167 / 129

04'17"

(03:32'52")

04'14" (+00'16")

1010 / 42203

173 / 136

雲林

威諾

薛武忠和旅人說推

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雲林

威諾

薛武忠和旅人說推

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美麗的一場白日夢。

老家的愛玉進入採收季節了。

賽前宣言: 團報

賽後評分: 小巧精美的賽事。
給 5 星

11月累積里程 : 313.63 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1467.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

索克羅曼, 小米和其他 282 人說推

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林慧君恭喜高速完賽^^b

2017-11-10 23:51 ·

1 個人推

vivi 恭喜高速完賽(*^_^*)

2017-11-11 22:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'27"	00:10'11"
3	04'44"	00:14'55"
4	05'20"	00:20'15"
5	06'51"	00:27'06"
6	05'33"	00:32'39"
7	04'08"	00:36'47"
8	04'22"	00:41'09"
9	04'30"	00:45'39"
10	04'39"	00:50'18"
11	04'34"	00:54'52"
12	05'08"	01:00'00"
13	04'48"	01:04'48"
14	04'50"	01:09'38"
15	04'58"	01:14'36"
16	04'27"	01:19'03"
17	04'46"	01:23'49"
18	05'01"	01:28'50"
19	05'00"	01:33'50"
20	05'08"	01:38'58"
21	05'07"	01:44'05"
22	06'25"	01:50'30"
23	04'47"	01:55'17"
24	05'00"	02:00'17"
25	05'23"	02:05'40"
26	05'27"	02:11'07"
27	05'40"	02:16'47"
28	04'22"	02:21'09"
29	04'28"	02:25'37"
30	05'09"	02:30'46"
31	05'10"	02:35'56"
32	04'27"	02:40'23"
33	04'30"	02:44'53"
34	04'47"	02:49'40"
35	06'02"	02:55'42"
36	07'35"	03:03'17"
37	06'57"	03:10'14"
38	04'38"	03:14'52"
39	04'00"	03:18'52"
40	04'50"	03:23'42"
41	04'43"	03:28'25"
42	04'15"	03:32'40"
42.7	04'42"	03:35'46"