戴劍峰 2017/11/18 訓練日誌

戴劍峰桃園
ID 170943

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戴劍峰

全馬 | 04:58:59 | 07:05/km | 第2馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+02'43")

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:31'14"

15 km

(01:39'19")

00:34'08" (+02'54")

01:09'00" (+03'49")

20 km

(02:14'11")

00:34'52" (+03'38")

25 km

(02:51'36")

00:37'25" (+06'11")

01:15'44" (+10'33")

30 km

(03:29'55")

00:38'19" (+07'05")

35 km

(04:07'51")

00:37'56" (+06'42")

01:12'26" (+07'15")

40 km

(04:42'21")

00:34'30" (+03'16")

Finish

(04:58:59)

日期: 2017-11-18 06:32 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'24")

1000 / 1000

06'54"

(14'15")

06'54" (+00'58")

1000 / 2000

07'10"

(21'26")

07'10" (+01'14")

1000 / 3000

06'06"

(27'33")

06'06" (+00'10")

1000 / 4000

06'24"

(33'57")

06'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴劍峰

留言

跑的嫑嫑的.....
只有霸頂越200公尺是平路....
其他全是上上下下的坡路.....
這根本是像跑山啊....
好硬的全馬....

賽前宣言: 全馬耶...在地當然要支持一下...

賽後評分: 真的給我來狂風暴雨.... 還是硬著頭皮跑完了.....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.15 km

ASICS GT-2000 累積 : 723.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 張福興和其他 14 人說推

留言

Arthur 恭喜寶二完賽破PB

2017-11-19 04:36 ·

1 個人推

戴劍峰謝謝隊長....

2017-11-20 06:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'55"	00:14'15"
3	07'11"	00:21'26"
4	06'07"	00:27'33"
5	06'24"	00:33'57"
6	06'26"	00:40'23"
7	06'32"	00:46'55"
8	06'18"	00:53'13"
9	05'56"	00:59'09"
10	06'02"	01:05'11"
11	06'33"	01:11'44"
12	06'39"	01:18'23"
13	06'52"	01:25'15"
14	07'41"	01:32'56"
15	06'23"	01:39'19"
16	07'57"	01:47'16"
17	06'32"	01:53'48"
18	06'14"	02:00'02"
19	07'52"	02:07'54"
20	06'17"	02:14'11"
21	06'26"	02:20'37"
22	08'29"	02:29'06"
23	07'52"	02:36'58"
24	08'18"	02:45'16"
25	06'20"	02:51'36"
26	07'06"	02:58'42"
27	09'54"	03:08'36"
28	07'09"	03:15'45"
29	06'45"	03:22'30"
30	07'25"	03:29'55"
31	07'32"	03:37'27"
32	07'04"	03:44'31"
33	08'40"	03:53'11"
34	07'16"	04:00'27"
35	07'24"	04:07'51"
36	06'43"	04:14'34"
37	07'16"	04:21'50"
38	06'26"	04:28'16"
39	07'06"	04:35'22"
40	06'59"	04:42'21"
41	06'20"	04:48'41"
42	06'51"	04:55'32"
42.6	05'47"	04:58'59"