Meng Ju Tsai 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Ju Tsai 台南
ID 293036

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12.0 km | 01:10:26 | 05:52/km

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:10:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2017-12-10 07:22 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'12")

05'31" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'43")

05'31" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'52")

05'08" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'20"

(28'12")

06'20" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Meng Ju Tsai

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Meng Ju Tsai

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Meng Ju Tsai

·

賽前宣言: 參加台南最古老的馬拉松賽事，期待！

賽後評分: 上坡很硬，風景很美，賽道很順暢，明年會再參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.39 km

Nike ZOOM PEGASUS 33 累積 : 3039.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'32"	00:16'44"
4	05'08"	00:21'52"
5	06'21"	00:28'13"
6	08'19"	00:36'32"
7	05'29"	00:42'01"
8	04'44"	00:46'45"
9	06'19"	00:53'04"
10	05'05"	00:58'09"
11	05'11"	01:03'20"
12	06'12"	01:09'32"
12.2	07'57"	01:10'59"

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