Andy Wu 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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全馬 | 04:21:56 | 06:12/km | 第6馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:21:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+01'27")

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:28'29"

15 km

(01:27'15")

00:28'50" (+00'21")

00:59'22" (+00'57")

20 km

(01:57'47")

00:30'32" (+02'03")

25 km

(02:27'26")

00:29'39" (+01'10")

01:01'20" (+02'55")

30 km

(02:59'07")

00:31'41" (+03'12")

35 km

(03:33'34")

00:34'27" (+05'58")

01:07'36" (+09'11")

40 km

(04:06'43")

00:33'09" (+04'40")

Finish

(04:21:56)

日期: 2018-02-25 06:31 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'49")

05'50" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'40")

05'51" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'15"

(23'56")

06'15" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'55")

05'58" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.72 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 459.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳德宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'51"	00:11'49"
3	05'52"	00:17'41"
4	06'16"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
6	05'58"	00:35'54"
7	05'46"	00:41'40"
8	06'00"	00:47'40"
9	05'26"	00:53'06"
10	05'19"	00:58'25"
11	05'44"	01:04'09"
12	05'36"	01:09'45"
13	05'31"	01:15'16"
14	05'59"	01:21'15"
15	06'00"	01:27'15"
16	05'31"	01:32'46"
17	05'38"	01:38'24"
18	07'38"	01:46'02"
19	05'55"	01:51'57"
20	05'50"	01:57'47"
21	05'11"	02:02'58"
22	06'39"	02:09'37"
23	05'47"	02:15'24"
24	05'54"	02:21'18"
25	06'08"	02:27'26"
26	05'26"	02:32'52"
27	06'09"	02:39'01"
28	07'27"	02:46'28"
29	06'19"	02:52'47"
30	06'20"	02:59'07"
31	06'30"	03:05'37"
32	08'43"	03:14'20"
33	06'23"	03:20'43"
34	05'37"	03:26'20"
35	07'14"	03:33'34"
36	11'31"	03:45'05"
37	01'05"	03:46'10"
38	06'56"	03:53'06"
39	06'15"	03:59'21"
40	07'22"	04:06'43"
41	06'25"	04:13'08"
42	06'07"	04:19'15"
42.5	05'32"	04:21'57"

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朋友動態

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

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