李雅惠(Ya-ya) 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

李雅惠(Ya-ya) 台南
ID 61959

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李雅惠(Ya-ya)

半馬 | 02:11:11 | 06:13/km | 第2半馬

2014拒毒！風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2014-01-19
成績	02:11:11
總名次	362 / 1323
分組名次	17 / 173
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+01'27")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'22"

15 km

(01:25'09")

00:28'58" (+01'36")

00:59'38" (+03'27")

20 km

(01:55'49")

00:30'40" (+03'18")

Finish

(02:11:11)

日期: 2014-01-19 07:33 - 平均心率: 69 - 卡路里: 1886 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

05'55"

1478 / 1478

2

02:02'01"

(02:10'47")

05'53"

20693 / 22172

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Heins 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

盈恭喜完賽…妳南科也有跑…半馬還是全馬

2014-01-21 09:12 ·

1 個人推

李雅惠(Ya-ya) 謝謝^^。南科報半馬欸，目前還不敢挑戰全馬@@"

2014-01-21 10:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'45"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	05'33"	00:23'08"
5	05'41"	00:28'49"
6	05'23"	00:34'12"
7	05'35"	00:39'47"
8	05'28"	00:45'15"
9	05'28"	00:50'43"
10	05'28"	00:56'11"
11	05'36"	01:01'47"
12	05'37"	01:07'24"
13	06'25"	01:13'49"
14	05'33"	01:19'22"
15	05'47"	01:25'09"
16	05'50"	01:30'59"
17	05'47"	01:36'46"
18	06'48"	01:43'34"
19	06'04"	01:49'38"
20	06'11"	01:55'49"
21	06'18"	02:02'07"
22	07'03"	02:09'10"
22.2	09'27"	02:10'47"

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