Miko Chiang 2018/04/15 訓練日誌

Miko Chiang 新北市
ID 283088

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Miko Chiang

半馬 | 01:42:03 | 04:50/km | 第9半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:42:03
總名次	16 / 6069
分組名次	16 / 6969
平均速度	04:50/km

官方證書

Miko Chiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:24'00" (+00'14")

15 km

(01:12'08")

00:24'22" (+00'36")

00:48'51" (+01'05")

20 km

(01:36'37")

00:24'29" (+00'43")

Finish

(01:42:03)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'43"

(09'20")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

04'46"

(14'06")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

04'46"

(18'53")

04'46" (+00'10")

1000 / 4000

04'51"

(23'44")

04'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 🏃🏻‍♀️

賽後評分: 河濱逆風蠻強的，加上遇上大雨好狼狽XD 跑到河濱路段，有狗主人遛狗沒拴狗，狗跑過來狂追我，非常怕被咬傷(有心裡陰影)覺得非常不妥....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.02 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 146.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, Ted Chang 和其他 10 人說推

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Miffy 輕鬆跑的山咪....好強阿...

2018-04-19 12:24 ·

1 個人推

Miko Chiang 不輕鬆啊....hen累...

2018-04-19 18:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'44"	00:09'20"
3	04'47"	00:14'07"
4	04'48"	00:18'55"
5	04'51"	00:23'46"
6	04'50"	00:28'36"
7	04'45"	00:33'21"
8	04'41"	00:38'02"
9	04'49"	00:42'51"
10	04'55"	00:47'46"
11	04'56"	00:52'42"
12	04'51"	00:57'33"
13	04'53"	01:02'26"
14	04'50"	01:07'16"
15	04'52"	01:12'08"
16	05'11"	01:17'19"
17	04'47"	01:22'06"
18	04'54"	01:27'00"
19	04'49"	01:31'49"
20	04'48"	01:36'37"
21	04'44"	01:41'21"
21.2	04'05"	01:42'08"