Fion Chung 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Fion Chung 基隆
ID 373777

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:11 | 05:24/km | 第2半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:54:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'15" (+00'55")

15 km

(01:20'12")

00:28'37" (+03'17")

00:56'35" (+05'00")

20 km

(01:48'10")

00:27'58" (+02'38")

Finish

(01:54:11)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'54")

04'54"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'51")

04'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'57")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'10")

05'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

打混摸魚練不夠。
打混摸魚練不夠。
打混摸魚練不夠。

賽後評分: 恩恩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張志明, 蝙蝠俠和其他 5 人說推

·

Ivan Jaw 哪裡練不夠了

2018-04-15 17:47 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'54"	00:10'04"
3	04'58"	00:15'02"
4	05'05"	00:20'07"
5	05'13"	00:25'20"
6	05'13"	00:30'33"
7	05'18"	00:35'51"
8	05'08"	00:40'59"
9	05'10"	00:46'09"
10	05'26"	00:51'35"
11	05'43"	00:57'18"
12	05'49"	01:03'07"
13	05'54"	01:09'01"
14	05'31"	01:14'32"
15	05'40"	01:20'12"
16	06'02"	01:26'14"
17	05'29"	01:31'43"
18	05'44"	01:37'27"
19	05'10"	01:42'37"
20	05'33"	01:48'10"
21	05'16"	01:53'26"
21.2	04'17"	01:54'21"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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