nanami 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

nanami 台中
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半馬 | 02:06:34 | 05:59/km | 第2半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+00'15")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:28'58"

15 km

(01:28'37")

00:30'26" (+01'28")

01:01'42" (+03'31")

20 km

(01:59'53")

00:31'16" (+02'18")

Finish

(02:06:34)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'21")

05'40" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'56")

05'34"

1000 / 3000

4

05'37"

(23'33")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'12")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

nanami

·

好開心好開心！
有達到跑前期望的成績^_^

賽前宣言: 2018第一跑！加油💪

賽後評分: 補給項目好少哦吃不夠啊😫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 124.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'41"	00:12'21"
3	05'35"	00:17'56"
4	05'37"	00:23'33"
5	05'40"	00:29'13"
6	05'35"	00:34'48"
7	05'50"	00:40'38"
8	05'48"	00:46'26"
9	05'45"	00:52'11"
10	06'00"	00:58'11"
11	06'01"	01:04'12"
12	05'52"	01:10'04"
13	06'13"	01:16'17"
14	05'56"	01:22'13"
15	06'24"	01:28'37"
16	06'37"	01:35'14"
17	05'56"	01:41'10"
18	06'25"	01:47'35"
19	05'55"	01:53'30"
20	06'23"	01:59'53"
21	05'37"	02:05'30"
21.2	04'42"	02:06'34"

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