廖新一 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖新一桃園
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恭喜破PB

半馬 | 01:54:55 | 05:26/km | 第10半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:26'53" (+00'34")

15 km

(01:20'39")

00:27'27" (+01'08")

00:55'30" (+02'18")

20 km

(01:48'42")

00:28'03" (+01'44")

Finish

(01:54:55)

日期: 2018-04-15 05:30 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'26")

05'05"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'34")

05'07" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'55")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'17")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳皮, 羅吉偉和其他 19 人說推

·

明天恭喜完賽

2018-04-15 09:45 ·

1 個人推

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2018-04-15 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'06"	00:10'28"
3	05'08"	00:15'36"
4	05'20"	00:20'56"
5	05'23"	00:26'19"
6	05'19"	00:31'38"
7	05'24"	00:37'02"
8	05'21"	00:42'23"
9	05'19"	00:47'42"
10	05'30"	00:53'12"
11	05'28"	00:58'40"
12	05'29"	01:04'09"
13	05'31"	01:09'40"
14	05'29"	01:15'09"
15	05'30"	01:20'39"
16	05'50"	01:26'29"
17	05'34"	01:32'03"
18	05'43"	01:37'46"
19	05'27"	01:43'13"
20	05'29"	01:48'42"
21	05'18"	01:54'00"
21.2	04'42"	01:54'56"

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