吳國義 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳國義新北市
ID 296486

34 位追隨者

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半馬 | 02:01:39 | 05:45/km | 第2半馬

2018 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'23")

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:27'30"

15 km

(01:24'59")

00:28'36" (+01'06")

00:58'34" (+02'11")

20 km

(01:54'57")

00:29'58" (+02'28")

Finish

(02:01:39)

日期: 2018-04-15 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'37")

05'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'15")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'05")

05'49" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'52")

05'47" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

糊塗老婆的初半馬...，看起來還不錯 : )

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

念儒, AMANI 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

tommychen 所以二哥順便陪跑賺一個半馬嗎？

2018-04-15 20:13 ·

吳國義神龍，手錶出借只花了我30秒....賽道管制不好意思擠進去，且雨一陣一陣的，只短暫的用推車推著兩兄妹幫忙作最後衝刺 : )

2018-04-15 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'30"	00:11'38"
3	05'38"	00:17'16"
4	05'50"	00:23'06"
5	05'47"	00:28'53"
6	05'35"	00:34'28"
7	05'40"	00:40'08"
8	05'25"	00:45'33"
9	05'18"	00:50'51"
10	05'32"	00:56'23"
11	05'34"	01:01'57"
12	05'41"	01:07'38"
13	05'42"	01:13'20"
14	05'40"	01:19'00"
15	05'59"	01:24'59"
16	06'08"	01:31'07"
17	05'44"	01:36'51"
18	06'00"	01:42'51"
19	05'57"	01:48'48"
20	06'09"	01:54'57"
21	05'20"	02:00'17"
21.2	07'40"	02:02'03"

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