丫嶽-RUN希望 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

12.0 km | 03:01:00 | 15:05/km

官方成績
日期	2018-05-12
成績	03:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:05/km

日期: 2018-05-12 07:20 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02" (+04'21")

1000 / 1000

2

17'53"

(28'56")

17'53" (+11'12")

1000 / 2000

3

11'00"

(39'56")

11'00" (+04'19")

1000 / 3000

4

07'21"

(47'17")

07'21" (+00'40")

1000 / 4000

5

09'59"

(57'17")

11'33" (+04'52")

864 / 4864

展開計圈分析

賽前宣言: 一場奇異的冒險

賽後評分: 賽事很讚，但是很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, Smith Lin (林禹培) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	17'54"	00:28'56"
3	11'00"	00:39'56"
4	07'21"	00:47'17"
5	12'37"	00:59'54"
6	17'43"	01:17'37"
7	24'19"	01:41'56"
8	20'01"	02:01'57"
9	11'30"	02:13'27"
10	21'04"	02:34'31"
11	12'07"	02:46'38"
12	06'51"	02:53'29"
12.7	10'54"	03:01'35"

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