George Na 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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12.0 km | 03:13:48 | 16:09/km

官方成績
日期	2018-05-12
成績	03:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:09/km

日期: 2018-05-12 07:20 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

13'09" (+05'49")

1000 / 1000

2

13'44"

(26'53")

13'44" (+06'24")

1000 / 2000

3

10'00"

(36'54")

10'00" (+02'40")

1000 / 3000

4

08'10"

(45'05")

08'10" (+00'50")

1000 / 4000

5

18'45"

(01:03'51")

18'45" (+11'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

賽後評分: 非常挑戰又好玩，我滴山徑越野初體驗🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.23 km

Salomon LAB 累積 : 63.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Na, Ted Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'10"	00:13'10"
2	20'49"	00:33'59"
3	10'00"	00:43'59"
4	08'11"	00:52'10"
5	18'55"	01:11'05"
6	23'55"	01:35'00"
7	27'07"	02:02'07"
8	13'47"	02:15'54"
9	21'34"	02:37'28"
10	19'45"	02:57'13"
11	07'21"	03:04'34"
12	09'54"	03:14'28"
12.2	27'33"	03:21'03"

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