鄭穩啦 2014/02/23 訓練日誌

鄭穩啦台南
ID 15879

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鄭穩啦

54.0 km | 06:04:55 | 06:45/km | 第44馬

2014 尖石鄉櫻桃季暨鎮西堡"君臨天下"超級馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	06:04:55
總名次	86 / 903
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

官方證書

鄭穩啦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+05'05")

01:08'37" (+08'13")

10 km

(01:08'37")

00:35'24" (+07'16")

15 km

(01:44'11")

00:35'34" (+07'26")

01:16'38" (+16'14")

20 km

(02:25'15")

00:41'04" (+12'56")

25 km

(02:55'03")

00:29'48" (+01'40")

01:06'01" (+05'37")

30 km

(03:31'16")

00:36'13" (+08'05")

35 km

(04:14'17")

00:43'01" (+14'53")

01:11'09" (+10'45")

40 km

(04:42'25")

00:28'08"

45 km

(05:11'55")

00:29'30" (+01'22")

01:00'24"

50 km

(05:42'49")

00:30'54" (+02'46")

Finish

(06:04:55)

日期: 2014-02-23 05:15 - 總爬升: 1864 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 3645 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

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賽前宣言: 希望今年不要再坍方了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.94 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, eric 和其他 10 人說推

留言

eric 真是超級的，嚇死人~

2014-03-14 21:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'13"	00:13'58"
3	06'35"	00:20'33"
4	06'18"	00:26'51"
5	06'22"	00:33'13"
6	06'46"	00:39'59"
7	07'13"	00:47'12"
8	06'16"	00:53'28"
9	07'54"	01:01'22"
10	07'15"	01:08'37"
11	07'03"	01:15'40"
12	06'48"	01:22'28"
13	07'33"	01:30'01"
14	07'18"	01:37'19"
15	06'52"	01:44'11"
16	07'09"	01:51'20"
17	10'16"	02:01'36"
18	07'09"	02:08'45"
19	06'41"	02:15'26"
20	09'49"	02:25'15"
21	05'59"	02:31'14"
22	05'10"	02:36'24"
23	06'37"	02:43'01"
24	06'11"	02:49'12"
25	05'51"	02:55'03"
26	05'39"	03:00'42"
27	07'27"	03:08'09"
28	07'18"	03:15'27"
29	08'22"	03:23'49"
30	07'27"	03:31'16"
31	08'13"	03:39'29"
32	10'12"	03:49'41"
33	08'45"	03:58'26"
34	09'47"	04:08'13"
35	06'04"	04:14'17"
36	05'37"	04:19'54"
37	05'49"	04:25'43"
38	06'16"	04:31'59"
39	05'21"	04:37'20"
40	05'05"	04:42'25"
41	05'37"	04:48'02"
42	06'43"	04:54'45"
43	05'25"	05:00'10"
44	06'01"	05:06'11"
45	05'44"	05:11'55"
46	05'54"	05:17'49"
47	07'26"	05:25'15"
48	05'42"	05:30'57"
49	05'52"	05:36'49"
50	06'00"	05:42'49"
51	05'19"	05:48'08"
52	05'20"	05:53'28"
53	05'32"	05:59'00"
54	05'14"	06:04'14"
54.1	06'37"	06:04'56"