Ho chiu nung 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:52:56 | 05:17/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:52:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-09-15 17:00 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'21")

05'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'22")

05'00"

1000 / 3000

4

05'04"

(20'26")

05'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'30")

05'03" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.59 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 吳佳哲和其他 2 人說推

·

今之雋好漂亮的均速，快挑戰藍佐。

2018-09-15 19:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'34"	00:10'53"
3	05'01"	00:15'54"
4	05'05"	00:20'59"
5	05'04"	00:26'03"
6	05'17"	00:31'20"
7	05'17"	00:36'37"
8	05'30"	00:42'07"
9	05'11"	00:47'18"
10	05'24"	00:52'42"
10.1	05'20"	00:53'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km