林俊廷 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

林俊廷台南
ID 354658

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95.8 km | 04:12:09 | 22.8 km/h

日期: 2018-09-24 06:18 - 總爬升: 453 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1978 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-4.65)

5000 / 5000

2

12'38"

(24'29")

23.84 (-6.16)

5000 / 10000

3

06'46"

(31'15")

22.78 (-7.22)

2561 / 12561

4

13'44"

(44'59")

21.95 (-8.05)

5000 / 17561

5

11'49"

(56'49")

25.53 (-4.47)

5000 / 22561

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

Mint Black 俊廷早，你騎了快100公里欸
跟月餅烤肉有關係嗎？哈哈
今天持續炎熱，週二愉快

2018-09-25 08:11 ·

1 個人推

Maggie Maggie 俊廷，午安~週二愉快~

2018-09-25 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.5 %
2	26.3	1.5 %
3	26.1	5.0 %
4	23.5	-3.6 %
5	29.8	-0.6 %
6	24.5	-0.9 %
7	20.8	-0.4 %
8	24.7	2.2 %
9	22.8	-1.2 %
10	26.7	1.7 %
11	18.2	2.3 %
12	29.3	-0.7 %
13	3.1	-3.0 %
14	20.7	-0.7 %
15	23.2	1.0 %
16	24.3	-1.1 %
17	23.8	1.5 %
18	25.0	-0.2 %
19	25.0	-0.6 %
20	19.6	1.3 %
21	29.0	1.7 %
22	28.3	-0.8 %
23	28.1	-0.2 %
24	27.3	1.6 %
25	19.1	-2.4 %
26	23.7	1.0 %
27	17.3	2.0 %
28	23.2	-0.4 %
29	22.8	-0.1 %
30	22.0	1.0 %
31	30.5	-0.2 %
32	25.7	-0.2 %
33	26.5	1.0 %
34	28.1	-0.2 %
35	28.6	1.2 %
36	30.8	-0.7 %
37	31.6	-0.4 %
38	28.3	-0.4 %
39	26.3	1.3 %
40	24.8	-0.3 %
41	20.1	-0.4 %
42	27.7	-0.2 %
43	22.9	-0.1 %
44	28.3	-0.1 %
45	29.5	-0.8 %
46	22.2	2.7 %
47	27.5	-0.9 %
48	27.5	-0.4 %
49	3.0	6.0 %
50	18.8	-6.8 %
51	25.5	2.4 %
52	22.8	-1.6 %
53	20.3	-2.4 %
54	22.8	1.3 %
55	21.4	-1.9 %
56	25.2	1.5 %
57	28.3	-0.6 %
58	25.0	-0.2 %
59	24.5	1.0 %
60	22.0	1.0 %
61	21.4	-0.2 %
62	24.5	1.0 %
63	23.7	-0.6 %
64	26.1	-0.7 %
65	22.5	2.5 %
66	18.2	-1.0 %
67	25.2	-0.5 %
68	21.4	1.3 %
69	17.6	-2.5 %
70	23.1	3.5 %
71	17.9	6.0 %
72	14.8	-2.0 %
73	17.3	2.2 %
74	16.2	-6.0 %
75	21.8	7.7 %
76	23.5	4.6 %
77	21.8	-2.0 %
78	1.3	-1.0 %
79	17.0	3.4 %
80	22.8	-1.1 %
81	30.0	1.0 %
82	23.1	-1.0 %
83	2.2	-2.7 %
84	19.8	6.0 %
85	12.4	-7.7 %
86	20.0	3.7 %
87	18.8	9.5 %
88	29.3	-9.8 %
89	14.1	1.3 %
90	29.3	-1.1 %
91	25.2	2.2 %
92	25.2	1.1 %
93	23.7	-0.6 %
94	24.8	-1.0 %
95	22.6	1.3 %
95.8	29.3	-0.6 %

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