李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2014/03/28 訓練日誌

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

14.4 km | 01:23:14 | 05:47/km

日期: 2014-03-28 16:22 - 地點: 白河→木棉花大道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 05'09" / 05'40" / 05'52" / 05'42" / 05'38" / 05'59" / 05'55" / 05'51" / 05'53" / 05'38" / 05'43" / 05'36" / 05'55" / 06'10" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

998 / 998

05'43"

(10'49")

05'42" (+00'36")

1001 / 2000

05'50"

(16'39")

05'50" (+00'44")

999 / 2999

05'44"

(22'23")

05'42" (+00'36")

1002 / 4002

05'42"

(28'05")

05'38" (+00'32")

1009 / 5012

展開計圈分析

嘉義

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木棉花道

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就在今天，就是剛剛，
從一個不愛跑步的我，
去年二月首度月跑百k，
中間又因為球賽受傷中斷半年，
然後這個月開始我的初半馬，
接著又開始練球，
然後在大專盃把手指肌腱打斷，
休養一週開始認真跑，
這一週照常上班，
早上晨跑，下午也出去跑，
終於，我的第一個週跑量破百出現囉！！
呼！值得紀念！哈哈~~

3月累積里程 : 171.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

Chan Zhang, Chin-Hung Tseng 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'40"	00:10'49"
3	05'52"	00:16'41"
4	05'42"	00:22'23"
5	05'38"	00:28'01"
6	05'59"	00:34'00"
7	05'55"	00:39'55"
8	05'51"	00:45'46"
9	05'53"	00:51'39"
10	05'38"	00:57'17"
11	05'43"	01:03'00"
12	05'36"	01:08'36"
13	05'55"	01:14'31"
14	06'10"	01:20'41"
14.4	07'07"	01:23'14"