龍布羅梭 2018/10/14 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

28 位追隨者

單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 1 年 9 個月 6 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 5 個月 9 天
共騎了 211.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7435.4 km |

224.6 km
2025 年 :

42.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	42.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	151.8	0.0
Nov	159.2	0.0
Oct	70.4	0.0
Sep	39.5	0.0
Aug	52.5	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭獲得 5000 推

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龍布羅梭

9.7 km | 01:06:48 | 06:53/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2018-10-14 06:03 - 平均心率: 164 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'52")

1000 / 1000

06'38"

(13'32")

06'38" (+00'36")

1000 / 2000

06'39"

(20'12")

06'39" (+00'37")

1000 / 3000

06'18"

(26'31")

06'18" (+00'16")

1000 / 4000

06'32"

(33'03")

06'32" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望能提升跑步禮儀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.84 km

adidas G95108（紫）累積 : 109.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

lo yen-nem, George Kuo 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'38"	00:13'32"
3	06'40"	00:20'12"
4	06'19"	00:26'31"
5	06'32"	00:33'03"
6	06'22"	00:39'25"
7	06'55"	00:46'20"
8	06'02"	00:52'22"
9	06'03"	00:58'25"
10	08'17"	01:06'42"
10.0	10'54"	01:06'48"