陳世邑 2018/11/18 訓練日誌

陳世邑台南
ID 181949

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陳世邑

半馬 | 02:27:42 | 07:00/km | 第11半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:35'18" (+02'28")

15 km

(01:45'30")

00:37'22" (+04'32")

01:12'05" (+03'57")

20 km

(02:20'13")

00:34'43" (+01'53")

Finish

(02:27:42)

日期: 2018-11-18 05:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1889 Cal - 總步數: 25938 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'14"

(20'14")

06'44" (+00'08")

3003 / 3003

177 / 83

19'52"

(40'06")

06'36"

3008 / 6012

180 / 84

21'35"

(01:01'41")

07'10" (+00'34")

3005 / 9017

181 / 76

21'20"

(01:23'01")

07'05" (+00'29")

3009 / 12026

174 / 80

23'11"

(01:46'12")

07'42" (+01'06")

3004 / 15031

164 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

郭晉銓, May Huang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'24"	00:13'43"
3	06'30"	00:20'13"
4	06'17"	00:26'30"
5	06'20"	00:32'50"
6	07'11"	00:40'01"
7	06'42"	00:46'43"
8	06'42"	00:53'25"
9	08'07"	01:01'32"
10	06'36"	01:08'08"
11	08'10"	01:16'18"
12	06'14"	01:22'32"
13	06'39"	01:29'11"
14	09'35"	01:38'46"
15	06'44"	01:45'30"
16	06'44"	01:52'14"
17	08'19"	02:00'33"
18	06'46"	02:07'19"
19	06'37"	02:13'56"
20	06'17"	02:20'13"
21	06'32"	02:26'45"
21.0	-287'-42"	02:27'42"