東原 2018/11/18 訓練日誌

東原高雄
ID 319091

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東原

半馬 | 03:02:16 | 08:38/km | 第11半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:02:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:14'06"

10 km

(01:14'06")

00:39'21" (+04'36")

15 km

(01:57'45")

00:43'39" (+08'54")

01:36'15" (+22'09")

20 km

(02:50'21")

00:52'36" (+17'51")

Finish

(03:02:16)

日期: 2018-11-18 05:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 36938 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31"

1000 / 1000

183 / 83

06'47"

(13'19")

06'44" (+00'13")

1006 / 2007

180 / 82

07'26"

(20'45")

07'23" (+00'52")

1005 / 3012

178 / 75

06'59"

(27'44")

06'56" (+00'25")

1005 / 4018

179 / 80

07'10"

(34'54")

07'09" (+00'38")

1000 / 5018

178 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.02 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 758.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'47"	00:13'18"
3	07'18"	00:20'36"
4	06'59"	00:27'35"
5	07'10"	00:34'45"
6	07'52"	00:42'37"
7	07'40"	00:50'17"
8	07'56"	00:58'13"
9	08'11"	01:06'24"
10	07'42"	01:14'06"
11	08'50"	01:22'56"
12	08'06"	01:31'02"
13	08'01"	01:39'03"
14	09'41"	01:48'44"
15	09'01"	01:57'45"
16	09'27"	02:07'12"
17	11'04"	02:18'16"
18	10'16"	02:28'32"
19	11'07"	02:39'39"
20	10'42"	02:50'21"
21	10'30"	03:00'51"
21.0	68'06"	03:02'16"