林明煊 Ming Lin 2018/12/02 訓練日誌

林明煊 Ming Lin 南投
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林明煊 Ming Lin

全馬 | 06:42:25 | 09:32/km | 第4馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:42:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'06")

00:41'06" (+01'50")

01:24'39"

10 km

(01:24'39")

00:43'33" (+04'17")

15 km

(02:03'55")

00:39'16"

01:25'21" (+00'42")

20 km

(02:50'00")

00:46'05" (+06'49")

25 km

(03:41'56")

00:51'56" (+12'40")

01:45'20" (+20'41")

30 km

(04:35'20")

00:53'24" (+14'08")

35 km

(05:25'15")

00:49'55" (+10'39")

01:40'19" (+15'40")

40 km

(06:15'39")

00:50'24" (+11'08")

Finish

(06:42:25)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'21"

(10'21")

10'21" (+03'54")

1000 / 1000

07'08"

(17'30")

07'08" (+00'41")

1000 / 2000

08'38"

(26'08")

08'38" (+02'11")

1000 / 3000

08'05"

(34'14")

08'05" (+01'38")

1000 / 4000

06'51"

(41'06")

06'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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史上最強補給站果然名不虛傳吃飽喝足跑滿。

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 補給品太讚了，天氣熱空氣不太好有點美中不足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.90 km

美津濃 Wave Rider 21 2E 累積 : 1267.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yuting, 陳維祥和其他 8 人說推

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Tina Lee 讚喔！

2018-12-02 16:02 ·

Yuting 吃很大喔！

2018-12-07 09:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	07'08"	00:17'30"
3	08'38"	00:26'08"
4	08'06"	00:34'14"
5	06'52"	00:41'06"
6	10'00"	00:51'06"
7	06'52"	00:57'58"
8	10'08"	01:08'06"
9	06'28"	01:14'34"
10	10'05"	01:24'39"
11	07'30"	01:32'09"
12	08'17"	01:40'26"
13	09'52"	01:50'18"
14	06'31"	01:56'49"
15	07'06"	02:03'55"
16	10'33"	02:14'28"
17	07'51"	02:22'19"
18	12'06"	02:34'25"
19	07'20"	02:41'45"
20	08'15"	02:50'00"
21	11'12"	03:01'12"
22	10'50"	03:12'02"
23	10'24"	03:22'26"
24	10'27"	03:32'53"
25	09'03"	03:41'56"
26	10'47"	03:52'43"
27	09'38"	04:02'21"
28	10'31"	04:12'52"
29	10'04"	04:22'56"
30	12'24"	04:35'20"
31	11'47"	04:47'07"
32	09'07"	04:56'14"
33	09'48"	05:06'02"
34	11'13"	05:17'15"
35	08'00"	05:25'15"
36	11'29"	05:36'44"
37	09'38"	05:46'22"
38	10'27"	05:56'49"
39	09'07"	06:05'56"
40	09'43"	06:15'39"
41	10'07"	06:25'46"
42	10'05"	06:35'51"
42.8	08'14"	06:42'26"