劉依婷 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉依婷高雄
ID 341440

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23.0 km | 03:52:01 | 10:05/km | 第9半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:52:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31"

01:26'08"

10 km

(01:26'08")

00:46'37" (+07'06")

15 km

(02:27'04")

01:00'56" (+21'25")

01:47'20" (+21'12")

20 km

(03:13'28")

00:46'24" (+06'53")

Finish

(03:52:01)

日期: 2018-12-02 06:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.86 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'40"	00:15'28"
3	08'05"	00:23'33"
4	07'54"	00:31'27"
5	08'04"	00:39'31"
6	09'13"	00:48'44"
7	08'31"	00:57'15"
8	08'35"	01:05'50"
9	11'38"	01:17'28"
10	08'40"	01:26'08"
11	09'58"	01:36'06"
12	15'30"	01:51'36"
13	12'03"	02:03'39"
14	12'06"	02:15'45"
15	11'19"	02:27'04"
16	08'23"	02:35'27"
17	10'03"	02:45'30"
18	09'08"	02:54'38"
19	09'17"	03:03'55"
20	09'33"	03:13'28"
21	09'31"	03:22'59"
22	09'57"	03:32'56"
23	09'44"	03:42'40"
24.1	18'35"	04:02'39"

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