李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2014/04/25 訓練日誌

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

10.0 km | 00:52:52 | 05:16/km

日期: 2014-04-25 16:33 - 地點: 白河國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'25" / 04'59" / 04'44" / 04'48" / 04'59" / 05'13" / 05'37" / 05'28" / 05'27" / 05'37" / 27'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'40")

1003 / 1003

05'01"

(10'26")

04'59" (+00'16")

1005 / 2009

04'46"

(15'12")

04'43"

1007 / 3016

04'54"

(20'06")

04'49" (+00'06")

1016 / 4032

04'59"

(25'05")

04'57" (+00'14")

1006 / 5039

展開計圈分析

今天跑了操場54圈（我們操場比較小），
但平常不喜歡吃甜甜圈，
索性今天換個跑法，
跑出了我的10km最慢成績，
不過，
這是我的第一個10k，
第一個使用「媽媽牌真皮跑鞋」跑出來的10k，
跑不到一半，我就感覺得到雙腳掌多處水泡，
還是給他跑完，
可是.........明天早上好像要參加團練耶！
套句蟲主任的話，
我總是把自己搞得很狼狽...............XD！！

4月累積里程 : 181.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

鐵衛鵝鵝, J 和其他 20 人說推

留言

觀看另 7 則留言

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 我看我等著被部長踢出去了...看到這樣的速度...勢在必得再怎麼播放也沒用...準備引退了

2014-04-30 22:22 ·

1 個人推

牛小毛勢在必得要邊跑邊唱才有用喔！

2014-04-30 23:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'59"	00:10'24"
3	04'44"	00:15'08"
4	04'48"	00:19'56"
5	04'59"	00:24'55"
6	05'13"	00:30'08"
7	05'37"	00:35'45"
8	05'28"	00:41'13"
9	05'27"	00:46'40"
10	05'37"	00:52'17"
10.0	27'46"	00:52'52"