Grace Yu 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Yu 台北市
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全馬 | 06:01:05 | 08:33/km | 第49馬

2019 大副盃關子嶺之戀臺南場經典賽

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33" (+04'14")

01:23'55" (+09'41")

10 km

(01:23'55")

00:43'22" (+07'03")

15 km

(02:00'14")

00:36'19"

01:14'14"

20 km

(02:38'09")

00:37'55" (+01'36")

25 km

(03:22'52")

00:44'43" (+08'24")

01:30'20" (+16'06")

30 km

(04:08'29")

00:45'37" (+09'18")

35 km

(04:52'35")

00:44'06" (+07'47")

01:31'36" (+17'22")

40 km

(05:40'05")

00:47'30" (+11'11")

Finish

(06:01:05)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 1023 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1945 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'30")

1000 / 1000

2

08'43"

(17'31")

08'43" (+02'26")

1000 / 2000

3

09'07"

(26'38")

09'07" (+02'50")

1000 / 3000

4

06'39"

(33'18")

06'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'13"

(40'32")

07'13" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際里程42. 87

賽後評分: 175東山咖啡公路好讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.55 km

A 粉累積 : 285.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joey Lin, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·

Joey Lin 恭喜Grace玩賽🎉

2019-01-14 21:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'44"	00:17'32"
3	09'07"	00:26'39"
4	06'40"	00:33'19"
5	07'14"	00:40'33"
6	08'57"	00:49'30"
7	08'26"	00:57'56"
8	06'57"	01:04'53"
9	09'17"	01:14'10"
10	09'45"	01:23'55"
11	06'56"	01:30'51"
12	06'21"	01:37'12"
13	07'27"	01:44'39"
14	06'17"	01:50'56"
15	09'18"	02:00'14"
16	08'50"	02:09'04"
17	07'59"	02:17'03"
18	06'44"	02:23'47"
19	07'24"	02:31'11"
20	06'58"	02:38'09"
21	10'34"	02:48'43"
22	07'33"	02:56'16"
23	08'04"	03:04'20"
24	09'37"	03:13'57"
25	08'55"	03:22'52"
26	10'56"	03:33'48"
27	07'43"	03:41'31"
28	08'02"	03:49'33"
29	08'07"	03:57'40"
30	10'49"	04:08'29"
31	10'00"	04:18'29"
32	09'54"	04:28'23"
33	08'24"	04:36'47"
34	09'06"	04:45'53"
35	06'42"	04:52'35"
36	10'25"	05:03'00"
37	07'30"	05:10'30"
38	07'57"	05:18'27"
39	10'44"	05:29'11"
40	10'54"	05:40'05"
41	08'26"	05:48'31"
42	06'59"	05:55'30"
42.9	06'25"	06:01'05"

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