10.0 km | 00:57:17 | 05:43/km日期: 2012-12-12 18:23 - 地點: Dapeng Bay - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'35" / 05'47" / 05'47" / 05'45" / 05'44" / 05'48" / 05'34" / 05'38" / 05'46" / 05'32" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'46" (+00'13") | 1012 / 2018 |
| 3 | | 05'48" (+00'15") | 989 / 3007 |
| 4 | | 05'45" (+00'12") | 1001 / 4009 |
| 5 | | 05'42" (+00'09") | 1002 / 5012 |
| 6 | | 05'47" (+00'14") | 1006 / 6018 |
| 7 | | 05'33" | 1000 / 7018 |
| 8 | | 05'37" (+00'04") | 995 / 8013 |
| 9 | | 05'45" (+00'12") | 1007 / 9020 |
| 10 | | 05'33" | 1006 / 10026 |
冷冷的天還是跑步好一些,可以流汗~
左腳小腿前方有點緊,回程有好一點~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 197.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'47" | 00:11'22" |
| 3 | 05'47" | 00:17'09" |
| 4 | 05'45" | 00:22'54" |
| 5 | 05'44" | 00:28'38" |
| 6 | 05'48" | 00:34'26" |
| 7 | 05'34" | 00:40'00" |
| 8 | 05'38" | 00:45'38" |
| 9 | 05'46" | 00:51'24" |
| 10 | 05'32" | 00:56'56" |
| 10.1 | 18'17" | 00:58'17" |
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