Wayne Law 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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10.0 km | 01:20:03 | 08:00/km

HOPES RUNNER 2019靈實生命跑及慈善行

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2019-03-03 09:14 - 平均心率: 162 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'37")

07'09"

1000 / 2000

3

07'46"

(22'24")

07'46" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'02"

(30'27")

08'02" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'00"

(38'28")

08'00" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Wayne Law

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Wayne Law

·

賽後評分: 時晴時雨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.43 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'09"	00:13'31"
3	07'47"	00:21'18"
4	08'03"	00:29'21"
5	08'01"	00:37'22"
6	08'26"	00:45'48"
7	07'58"	00:53'46"
8	08'48"	01:02'34"
9	08'05"	01:10'39"
10	07'44"	01:18'23"
10.1	05'52"	01:18'57"

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成績 : 01:07:05

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