R King 2019/03/24 訓練日誌

R King 花蓮
ID 218452

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R King

全馬 | 02:58:36 | 04:13/km | 第25馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'17")

00:21'17" (+01'15")

00:43'16" (+01'44")

10 km

(00:43'16")

00:21'59" (+01'57")

15 km

(01:04'46")

00:21'30" (+01'28")

00:41'32"

20 km

(01:24'48")

00:20'02"

25 km

(01:45'50")

00:21'02" (+01'00")

00:41'49" (+00'17")

30 km

(02:06'37")

00:20'47" (+00'45")

35 km

(02:27'35")

00:20'58" (+00'56")

00:42'43" (+01'11")

40 km

(02:49'20")

00:21'45" (+01'43")

Finish

(02:58:36)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 521 m - 卡路里: 2153 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'26")

1000 / 1000

04'59"

(09'14")

04'59" (+01'10")

1000 / 2000

04'02"

(13'17")

04'02" (+00'13")

1000 / 3000

03'50"

(17'08")

03'50" (+00'01")

1000 / 4000

04'08"

(21'16")

04'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Big day 騎轉跑
————————
以賽代訓
原預計騎180隔天跑個一隻馬
因天氣狀況不佳
僅騎乘130Km
比賽路線蠻硬的
還好天氣涼爽讓我堅持自己
完成了sub3

賽後評分: 路線上上下下蠻硬的😰 完賽禮品超值，未來還會再參加
給 3 星

3月累積里程 : 216.00 km

美津濃 X10 累積 : 20471.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Maggie Huang 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-24 21:33 ·

元翔（潔衣坊）比賽就出現了哈哈
永慶兄真是厲害
有跑必上總排
總1哥有夠厲害
國手級的喔

2019-03-26 14:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'59"	00:09'15"
3	04'03"	00:13'18"
4	03'50"	00:17'08"
5	04'09"	00:21'17"
6	04'22"	00:25'39"
7	04'13"	00:29'52"
8	04'15"	00:34'07"
9	04'35"	00:38'42"
10	04'34"	00:43'16"
11	04'46"	00:48'02"
12	04'41"	00:52'43"
13	04'10"	00:56'53"
14	03'51"	01:00'44"
15	04'02"	01:04'46"
16	04'04"	01:08'50"
17	03'55"	01:12'45"
18	04'03"	01:16'48"
19	04'01"	01:20'49"
20	03'59"	01:24'48"
21	04'03"	01:28'51"
22	04'05"	01:32'56"
23	04'10"	01:37'06"
24	04'17"	01:41'23"
25	04'27"	01:45'50"
26	04'35"	01:50'25"
27	04'25"	01:54'50"
28	03'52"	01:58'42"
29	03'55"	02:02'37"
30	04'00"	02:06'37"
31	04'09"	02:10'46"
32	04'04"	02:14'50"
33	04'15"	02:19'05"
34	04'14"	02:23'19"
35	04'16"	02:27'35"
36	04'15"	02:31'50"
37	04'15"	02:36'05"
38	04'19"	02:40'24"
39	04'30"	02:44'54"
40	04'26"	02:49'20"
41	04'32"	02:53'52"
42	04'25"	02:58'17"
42.1	03'39"	02:58'37"