張艾薇 2019/03/24 訓練日誌

張艾薇花蓮
ID 243426

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張艾薇

恭喜破PB

全馬 | 04:46:49 | 06:47/km | 第14馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:46:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+06'47")

01:11'46" (+09'04")

10 km

(01:11'46")

00:34'14" (+03'29")

15 km

(01:43'43")

00:31'57" (+01'12")

01:02'42"

20 km

(02:14'28")

00:30'45"

25 km

(02:46'03")

00:31'35" (+00'50")

01:06'02" (+03'20")

30 km

(03:20'30")

00:34'27" (+03'42")

35 km

(03:55'11")

00:34'41" (+03'56")

01:11'43" (+09'01")

40 km

(04:32'13")

00:37'02" (+06'17")

Finish

(04:46:49)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1840 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'50"

(11'50")

11'50" (+06'05")

1000 / 1000

07'53"

(19'43")

07'53" (+02'08")

1000 / 2000

06'30"

(26'14")

06'30" (+00'45")

1000 / 3000

06'17"

(32'31")

06'17" (+00'32")

1000 / 4000

06'32"

(39'03")

06'32" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

留言

花蓮

張艾薇

留言

我完成我的初馬～也為爸爸而跑⋯⋯謝謝大家對艾薇的加油🙏🙏

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大安, 大安和其他 39 人說推

留言

觀看另 14 則留言

張艾薇謝謝元翔😥😥只是爸爸也看不到了

2019-04-10 20:15 ·

吐虱男恭喜艾薇完成了初馬，而且成績還那麼好

2019-04-25 17:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	07'53"	00:18'12"
3	06'30"	00:24'42"
4	06'18"	00:31'00"
5	06'32"	00:37'32"
6	06'40"	00:44'12"
7	06'51"	00:51'03"
8	06'52"	00:57'55"
9	07'03"	01:04'58"
10	06'48"	01:11'46"
11	06'50"	01:18'36"
12	06'56"	01:25'32"
13	06'25"	01:31'57"
14	05'46"	01:37'43"
15	06'00"	01:43'43"
16	05'55"	01:49'38"
17	06'03"	01:55'41"
18	06'22"	02:02'03"
19	06'00"	02:08'03"
20	06'25"	02:14'28"
21	05'53"	02:20'21"
22	06'17"	02:26'38"
23	06'09"	02:32'47"
24	06'26"	02:39'13"
25	06'50"	02:46'03"
26	06'45"	02:52'48"
27	07'36"	03:00'24"
28	06'18"	03:06'42"
29	06'29"	03:13'11"
30	07'19"	03:20'30"
31	06'46"	03:27'16"
32	06'44"	03:34'00"
33	07'21"	03:41'21"
34	07'17"	03:48'38"
35	06'33"	03:55'11"
36	07'09"	04:02'20"
37	06'50"	04:09'10"
38	06'49"	04:15'59"
39	07'51"	04:23'50"
40	08'23"	04:32'13"
41	07'30"	04:39'43"
42	08'00"	04:47'43"
42.1	07'05"	04:48'18"