黃啟明 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃啟明花蓮
ID 340484

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全馬 | 03:40:48 | 05:13/km | 第6馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:40:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+02'22")

00:52'27" (+02'56")

10 km

(00:52'27")

00:25'40" (+01'15")

15 km

(01:17'33")

00:25'06" (+00'41")

00:49'31"

20 km

(01:41'58")

00:24'25"

25 km

(02:07'17")

00:25'19" (+00'54")

00:51'33" (+02'02")

30 km

(02:33'31")

00:26'14" (+01'49")

35 km

(02:59'43")

00:26'12" (+01'47")

00:55'32" (+06'01")

40 km

(03:29'03")

00:29'20" (+04'55")

Finish

(03:40:48)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 347 m - 卡路里: 2884 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

花蓮

黃啟明

·

瑞穗柚花香馬
天時地利人和
跑出破個人PB的好成績

賽後評分: 地方性小賽事又是第一屆給85分明年會在參加
給 4 星

3月累積里程 : 208.65 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Debby Tsen, Ker Ventilatore 和其他 4 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃啟明小賽事
人數不多可能只取到分三

2019-03-25 11:19 ·

Debby Tsen 原來如此，差一點

2019-03-25 11:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'36"	00:12'38"
3	04'59"	00:17'37"
4	04'29"	00:22'06"
5	04'41"	00:26'47"
6	04'55"	00:31'42"
7	04'44"	00:36'26"
8	05'27"	00:41'53"
9	05'15"	00:47'08"
10	05'19"	00:52'27"
11	05'20"	00:57'47"
12	05'23"	01:03'10"
13	05'09"	01:08'19"
14	04'29"	01:12'48"
15	04'45"	01:17'33"
16	04'42"	01:22'15"
17	04'53"	01:27'08"
18	05'08"	01:32'16"
19	04'41"	01:36'57"
20	05'01"	01:41'58"
21	04'39"	01:46'37"
22	05'11"	01:51'48"
23	04'44"	01:56'32"
24	05'05"	02:01'37"
25	05'40"	02:07'17"
26	05'13"	02:12'30"
27	05'56"	02:18'26"
28	04'51"	02:23'17"
29	04'49"	02:28'06"
30	05'25"	02:33'31"
31	04'58"	02:38'29"
32	04'56"	02:43'25"
33	05'39"	02:49'04"
34	05'22"	02:54'26"
35	05'17"	02:59'43"
36	05'58"	03:05'41"
37	05'41"	03:11'22"
38	05'30"	03:16'52"
39	05'37"	03:22'29"
40	06'34"	03:29'03"
41	05'36"	03:34'39"
42	05'27"	03:40'06"
42.1	06'04"	03:40'48"

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朋友動態

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