王耀堂 2019/03/24 訓練日誌

王耀堂台東
ID 127396

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王耀堂

全馬 | 03:54:27 | 05:33/km | 第16馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:54:27
總名次	24 / 153
分組名次	5 / 55
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:54'31" (+00'02")

10 km

(00:54'31")

00:27'59" (+01'27")

15 km

(01:22'26")

00:27'55" (+01'23")

00:54'29"

20 km

(01:49'00")

00:26'34" (+00'02")

25 km

(02:16'55")

00:27'55" (+01'23")

00:55'36" (+01'07")

30 km

(02:44'36")

00:27'41" (+01'09")

35 km

(03:12'11")

00:27'35" (+01'03")

00:57'10" (+02'41")

40 km

(03:41'46")

00:29'35" (+03'03")

Finish

(03:54:27)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 349 m - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'30")

1000 / 1000

06'25"

(11'38")

06'25" (+01'42")

1000 / 2000

05'08"

(16'46")

05'08" (+00'25")

1000 / 3000

04'43"

(21'30")

04'43"

1000 / 4000

05'01"

(26'31")

05'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好幾個補給站很差跟跑線竟然不同調很難取水取補給~補給站少了點~第一屆感覺需要多加強才能吸引人~優點是風景美空氣好真的有花香
給 3 星

3月累積里程 : 257.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Husung Istanda, Huay 和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

俊和（跑後山）恭喜耀堂兄分5高速完賽，厲害餒~

2019-03-25 19:37 ·

1 個人推

王耀堂謝謝兩位後山朋友^^~這次我也是撐住在跑

2019-03-25 19:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'25"	00:11'38"
3	05'08"	00:16'46"
4	04'44"	00:21'30"
5	05'02"	00:26'32"
6	05'28"	00:32'00"
7	05'22"	00:37'22"
8	05'39"	00:43'01"
9	05'49"	00:48'50"
10	05'41"	00:54'31"
11	06'04"	01:00'35"
12	05'48"	01:06'23"
13	05'33"	01:11'56"
14	05'06"	01:17'02"
15	05'24"	01:22'26"
16	05'12"	01:27'38"
17	05'16"	01:32'54"
18	05'22"	01:38'16"
19	05'24"	01:43'40"
20	05'20"	01:49'00"
21	05'26"	01:54'26"
22	05'23"	01:59'49"
23	05'35"	02:05'24"
24	05'45"	02:11'09"
25	05'46"	02:16'55"
26	06'03"	02:22'58"
27	05'47"	02:28'45"
28	05'18"	02:34'03"
29	05'16"	02:39'19"
30	05'17"	02:44'36"
31	05'20"	02:49'56"
32	05'21"	02:55'17"
33	05'39"	03:00'56"
34	05'37"	03:06'33"
35	05'38"	03:12'11"
36	05'58"	03:18'09"
37	05'45"	03:23'54"
38	06'01"	03:29'55"
39	05'51"	03:35'46"
40	06'00"	03:41'46"
41	06'02"	03:47'48"
42	06'07"	03:53'55"
42.1	05'18"	03:54'30"