李重岳 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

李重岳台中
ID 99764

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10.0 km | 00:45:06 | 04:30/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	00:45:06
總名次	12 / 3706
分組名次	12 / 3706
平均速度	04:30/km

日期: 2019-04-06 18:10 - 平均心率: 180 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'04"

(08'06")

04'04" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'18")

04'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'36")

04'17" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'23"

(20'59")

04'23" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李重岳

·

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.13 km

Adidas adizero Japan Boost 3 Wide G 累積 : 512.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'05"	00:08'07"
3	04'12"	00:12'19"
4	04'17"	00:16'36"
5	04'23"	00:20'59"
6	04'18"	00:25'17"
7	04'27"	00:29'44"
8	04'29"	00:34'13"
9	04'37"	00:38'50"
10	04'17"	00:43'07"
10.5	04'32"	00:45'27"

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朋友動態

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