amy 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

amy 桃園
ID 407168

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5.0 km | 00:35:56 | 07:11/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	00:35:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2019-04-06 18:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36"

1000 / 1000

2

10'30"

(18'06")

10'30" (+02'54")

1000 / 2000

3

08'42"

(26'49")

08'42" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'00"

(34'49")

08'00" (+00'24")

1000 / 4000

5

01'07"

(35'56")

11'21" (+03'45")

98 / 4098

桃園

amy

陪小孩参加路跑

·

桃園

amy

·

陪小孩慢慢跑

賽後評分: 志工很多，規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Betty Yen, Grace Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	10'30"	00:18'06"
3	08'43"	00:26'49"
4	08'01"	00:34'50"
4.1	11'19"	00:35'57"

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成績 : 01:07:05

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