騏 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
ID 273843

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10.0 km | 00:54:21 | 05:26/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	00:54:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-04-06 18:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 123 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 8964 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'53" (+00'06")

1004 / 1004

168 / 121

2

04'49"

(09'44")

04'47"

1003 / 2008

165 / 125

3

05'02"

(14'46")

05'00" (+00'13")

1006 / 3015

165 / 120

4

05'02"

(19'48")

05'00" (+00'13")

1005 / 4020

164 / 121

5

05'06"

(24'54")

05'03" (+00'16")

1006 / 5027

164 / 119

展開計圈分析

桃園

騏

·

賽前宣言: 太久沒跑跑，今年報10k，加油吧

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

騏, 煌弟和其他 1 人說推

·

煌弟晚安夜跑愉快

2019-04-06 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	05'02"	00:14'45"
4	05'02"	00:19'47"
5	05'03"	00:24'50"
6	05'27"	00:30'17"
7	05'49"	00:36'06"
8	05'48"	00:41'54"
9	05'23"	00:47'17"
10	05'04"	00:52'21"
10.4	04'58"	00:54'21"

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