Ho chiu nung 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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9.0 km | 00:48:24 | 05:22/km

臺北市第十二屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2014-05-25
成績	00:48:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2014-05-25 06:00 - 平均心率: 84 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

舒跑慢慢跑................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.44 km

XT 上傳 | 10 years ago

江景豪, james翰哥和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

紀小雄恭禧順利完賽，成績很棒喔

2014-05-25 17:33 ·

Ho chiu nung 謝謝雄哥，還有很大的進步空間

2014-05-25 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'38"	00:09'36"
3	04'52"	00:14'28"
4	05'00"	00:19'28"
5	05'16"	00:24'44"
6	05'39"	00:30'23"
7	05'28"	00:35'51"
8	05'42"	00:41'33"
9	05'25"	00:46'58"
9.2	05'52"	00:48'24"

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