Jeffery Chiu 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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23.0 km | 02:40:15 | 06:58/km | 第9半馬

2014 蘇澳冷泉超半馬路跑賽

官方成績
日期	2014-05-25
成績	02:40:15
總名次	413 / 1041
分組名次	138 / 345
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:30'59" (+00'53")

15 km

(01:37'52")

00:36'47" (+06'41")

01:15'14" (+14'09")

20 km

(02:16'19")

00:38'27" (+08'21")

Finish

(02:40:15)

日期: 2014-05-25 06:35 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2746 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

天氣熱、賽道不算好跑，但這成績也太離譜了(弱~

賽前宣言: 跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.17 km

asics gel-kayano 20 累積 : 777.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaschoung, ctc 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

brucelee 加油! 新北奧林匹克都跑在高架上沒有遮蔽,晴天要注意防曬......真的很熱! 加油!

2014-05-25 20:24 ·

1 個人推

Jeffery Chiu 感謝李小龍的提醒(作揖~

2014-05-25 22:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'02"	00:11'57"
3	05'48"	00:17'45"
4	06'10"	00:23'55"
5	06'11"	00:30'06"
6	06'15"	00:36'21"
7	05'44"	00:42'05"
8	05'52"	00:47'57"
9	07'04"	00:55'01"
10	06'04"	01:01'05"
11	06'22"	01:07'27"
12	06'42"	01:14'09"
13	06'54"	01:21'03"
14	08'16"	01:29'19"
15	08'33"	01:37'52"
16	07'43"	01:45'35"
17	06'24"	01:51'59"
18	08'50"	02:00'49"
19	08'32"	02:09'21"
20	06'58"	02:16'19"
21	08'39"	02:24'58"
22	08'20"	02:33'18"
23	06'59"	02:40'17"
22.9	00'-45"	02:40'23"

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