鹹鴿 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

鹹鴿桃園
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全馬 | 03:54:11 | 05:33/km | 第46馬

2019 山河戀「坪林馬拉松」路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-04-13
成績	03:54:11
總名次	14 / 535
分組名次	7 / 139
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:53'19" (+02'14")

10 km

(00:53'19")

00:29'14" (+05'09")

15 km

(01:18'17")

00:24'58" (+00'53")

00:51'05"

20 km

(01:44'24")

00:26'07" (+02'02")

25 km

(02:13'32")

00:29'08" (+05'03")

00:59'50" (+08'45")

30 km

(02:44'14")

00:30'42" (+06'37")

35 km

(03:11'00")

00:26'46" (+02'41")

00:54'35" (+03'30")

40 km

(03:38'49")

00:27'49" (+03'44")

Finish

(03:54:11)

日期: 2019-04-13 06:30 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

賽前宣言: 爬升800M,準備當步兵

賽後評分: 辦的好
給 5 星

4月累積里程 : 265.93 km

asics TARTHERZEAL TS 4-wide　TJR286 累積 : 753.2 km

Epson 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'31"	00:09'20"
3	04'56"	00:14'16"
4	04'53"	00:19'09"
5	04'56"	00:24'05"
6	05'05"	00:29'10"
7	05'10"	00:34'20"
8	04'55"	00:39'15"
9	05'32"	00:44'47"
10	08'32"	00:53'19"
11	05'25"	00:58'44"
12	04'19"	01:03'03"
13	04'51"	01:07'54"
14	05'13"	01:13'07"
15	05'10"	01:18'17"
16	05'10"	01:23'27"
17	05'11"	01:28'38"
18	05'30"	01:34'08"
19	05'09"	01:39'17"
20	05'07"	01:44'24"
21	05'19"	01:49'43"
22	06'46"	01:56'29"
23	05'31"	02:02'00"
24	05'38"	02:07'38"
25	05'54"	02:13'32"
26	05'41"	02:19'13"
27	06'20"	02:25'33"
28	07'12"	02:32'45"
29	05'40"	02:38'25"
30	05'49"	02:44'14"
31	05'45"	02:49'59"
32	05'10"	02:55'09"
33	05'29"	03:00'38"
34	05'19"	03:05'57"
35	05'03"	03:11'00"
36	05'09"	03:16'09"
37	06'14"	03:22'23"
38	05'13"	03:27'36"
39	05'15"	03:32'51"
40	05'58"	03:38'49"
41	05'55"	03:44'44"
42	05'30"	03:50'14"
42.8	05'13"	03:54'16"

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