亞當 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:50:35 | 05:03/km

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	00:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-07-27 18:00 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'29")

04'54" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'33")

05'04" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'39")

05'05" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'40")

05'01" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安順利無傷完賽

賽前宣言: 健康快樂跑！

賽後評分: 交管有點亂有改善的空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.75 km

亞瑟士虎走6 累積 : 413.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國良, 小英和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 七夕馬愉快

2019-07-28 12:11 ·

1 個人推

亞當謝謝啦！體驗晚上跑步的氛圍，又加上天公不作美，下起雨來，分不清是汗水還是雨水，跑起來還蠻涼快的！

2019-07-28 13:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'54"	00:09'29"
3	05'04"	00:14'33"
4	05'06"	00:19'39"
5	05'02"	00:24'41"
6	05'10"	00:29'51"
7	05'14"	00:35'05"
8	05'13"	00:40'18"
9	05'27"	00:45'45"
10.0	05'02"	00:50'35"

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