林茂淋 2019/09/08 訓練日誌

林茂淋高雄
ID 162335

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林茂淋

半馬 | 02:57:31 | 08:24/km | 第2半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:33'22" (+05'57")

15 km

(01:39'39")

00:38'52" (+11'27")

01:32'02" (+31'15")

20 km

(02:32'49")

00:53'10" (+25'45")

Finish

(02:57:31)

日期: 2019-09-08 06:35 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1185 Cal - 總步數: 31906 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'24" (+00'13")

1007 / 1007

168 / 110

05'12"

(10'39")

05'11"

1001 / 2009

172 / 111

05'34"

(16'13")

05'31" (+00'20")

1008 / 3017

169 / 106

05'36"

(21'49")

05'35" (+00'24")

1001 / 4018

167 / 106

05'40"

(27'29")

05'37" (+00'26")

1007 / 5026

165 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 補給品讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺, Gordon sung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'31"	00:16'09"
4	05'39"	00:21'48"
5	05'37"	00:27'25"
6	06'12"	00:33'37"
7	06'20"	00:39'57"
8	06'49"	00:46'46"
9	06'54"	00:53'40"
10	07'07"	01:00'47"
11	07'22"	01:08'09"
12	06'59"	01:15'08"
13	08'49"	01:23'57"
14	07'25"	01:31'22"
15	08'17"	01:39'39"
16	11'13"	01:50'52"
17	08'37"	01:59'29"
18	11'28"	02:10'57"
19	10'31"	02:21'28"
20	11'21"	02:32'49"
21	14'10"	02:46'59"
22.0	10'56"	02:57'31"