Angus Tseng 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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半馬 | 01:30:02 | 04:16/km | 第19半馬

2014大溪文藝季-大溪景觀藝文馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-07-12
成績	01:30:02
總名次	5 / 627
分組名次	3 / 208
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:42'50"

10 km

(00:42'50")

00:21'30" (+00'10")

15 km

(01:04'51")

00:22'01" (+00'41")

00:44'10" (+01'20")

20 km

(01:27'00")

00:22'09" (+00'49")

Finish

(01:30:02)

日期: 2014-07-12 06:00 - 總爬升: 118 m - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

這次路跑大約3/4有樹蔭檔著，不至於太熱，但補給站的鹽巴似乎就給得不是那麼充足，今天高手都去跑星光馬，順勢偷偷爬到凸台爽一下

7月累積里程 : 81.17 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 294.5 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Joe liu, 鴨子和其他 7 人說推

·

鴨子元昌兄：你在這樣跑下去，全馬要破310呢喔(^O^)
恭喜高速破PB

2014-07-21 11:42 ·

1 個人推

Angus Tseng 這場公里數有少5~600公尺，所以成績應該跟上次差不多；全馬需要的是練習和耐力，我半馬後的速度掉很多，如果有鴨子大練的這麼勤勞就好了

2014-07-21 12:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'10"	00:08'00"
3	04'21"	00:12'21"
4	04'29"	00:16'50"
5	04'30"	00:21'20"
6	04'30"	00:25'50"
7	04'11"	00:30'01"
8	04'10"	00:34'11"
9	04'20"	00:38'31"
10	04'19"	00:42'50"
11	04'10"	00:47'00"
12	04'31"	00:51'31"
13	04'30"	00:56'01"
14	04'30"	01:00'31"
15	04'20"	01:04'51"
16	04'10"	01:09'01"
17	04'09"	01:13'10"
18	04'30"	01:17'40"
19	04'51"	01:22'31"
20	04'29"	01:27'00"
20.7	11'13"	01:35'14"

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