Ng To Ki Tony 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ng To Ki Tony 香港
ID 312217

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10.0 km | 00:52:47 | 05:16/km

第35屆「泰基盃」10公里賽

官方成績
日期	2019-10-06
成績	00:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2019-10-06 08:59 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 200

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'03")

05'47" (+01'28")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'55")

04'51" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'48")

04'52" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'03")

05'15" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天陰，氣溫不算太熱，表現不如練習時水平！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.91 km

Adidas Adizero Boston Wide 3 累積 : 668.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'47"	00:11'03"
3	04'52"	00:15'55"
4	04'53"	00:20'48"
5	05'15"	00:26'03"
6	04'54"	00:30'57"
7	05'05"	00:36'02"
8	05'22"	00:41'24"
9	05'07"	00:46'31"
10	04'20"	00:50'51"
10.4	04'50"	00:52'47"

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成績 : 01:07:05

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