Hank Chiu 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Chiu 基隆
ID 434398

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:23 | 07:27/km | 第1半馬

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20" (+00'34")

01:10'41"

10 km

(01:10'41")

00:35'21" (+00'35")

15 km

(01:45'27")

00:34'46"

01:13'20" (+02'39")

20 km

(02:24'01")

00:38'34" (+03'48")

Finish

(02:37:23)

日期: 2019-11-03 06:32 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'04")

07'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'13")

07'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'13")

06'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'20")

07'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 只求完賽

賽後評分: 。。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.25 km

敵卡儂 1499 累積 : 208.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hank Chiu, 林念慈和其他 3 人說推

·

Bonnie Su 水喔！沒上回收車哈哈

2019-11-03 12:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'03"	00:14'05"
3	07'09"	00:21'14"
4	07'00"	00:28'14"
5	07'06"	00:35'20"
6	07'07"	00:42'27"
7	07'08"	00:49'35"
8	07'04"	00:56'39"
9	07'04"	01:03'43"
10	06'58"	01:10'41"
11	06'59"	01:17'40"
12	06'59"	01:24'39"
13	06'55"	01:31'34"
14	06'58"	01:38'32"
15	06'55"	01:45'27"
16	07'15"	01:52'42"
17	07'05"	01:59'47"
18	07'58"	02:07'45"
19	08'24"	02:16'09"
20	07'52"	02:24'01"
21	08'00"	02:32'01"
21.7	08'06"	02:37'25"

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