tedkung 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

tedkung 新北市
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半馬 | 01:47:58 | 05:07/km | 第18半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'43")

00:51'45" (+00'09")

10 km

(00:51'45")

00:25'01"

15 km

(01:17'00")

00:25'15" (+00'14")

00:51'36"

20 km

(01:43'21")

00:26'21" (+01'20")

Finish

(01:47:58)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'59")

05'04" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'05"

(17'05")

05'05" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'43"

(21'48")

04'43"

1000 / 4000

5

04'55"

(26'44")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

練習量太少後面整個失速

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.39 km

acics gt 2000 累積 : 4527.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'05"	00:11'59"
3	05'07"	00:17'06"
4	04'43"	00:21'49"
5	04'55"	00:26'44"
6	04'54"	00:31'38"
7	05'01"	00:36'39"
8	04'57"	00:41'36"
9	05'00"	00:46'36"
10	05'09"	00:51'45"
11	04'57"	00:56'42"
12	04'58"	01:01'40"
13	05'06"	01:06'46"
14	05'06"	01:11'52"
15	05'08"	01:17'00"
16	05'06"	01:22'06"
17	05'02"	01:27'08"
18	05'15"	01:32'23"
19	04'53"	01:37'16"
20	06'05"	01:43'21"
21	04'21"	01:47'42"
21.3	04'24"	01:48'54"

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